夏日饮食清静指南 防止“冰凉”陷阱

　　一、冰凉暑热难耐时，夏日陷阱良多人喜爱吃雪糕、饮食冰淇淋等冷饮降温。清静可是指南，雪糕、防止冰淇淋是冰凉高脂肪、高糖的夏日陷阱食物，吃多了不光不易消化，饮食还会飞腾食欲。清静

　　二、指南冰凉食物对于胃肠道宽慰较大，防止易导致胃肠道血管缩短、冰凉消化液渗透削减。夏日陷阱假如进食冷饮过频或者过多，饮食还会削弱胃黏膜的呵护屏障熏染，引起急性胃炎、肠道功能凌乱等。

　　迷信贮存食物

　　一、由于夏日天气干燥，为坚持食物别致，应将差距食物并吞贮存。如食粮、干果类食物贮存应高温、避光、透风、干燥。植物性食物应冷藏或者冷冻蕴藏。

　　二、别致瓜果、蔬菜要冷藏并尽快食用，做好的饭菜应尽快吃掉，防止天热演化。如需要寄存2小时以上，应置于冷藏条件下保存，并于食用前再次短缺加热。如为即食凉菜、沙拉等则应在食用前置于<5℃的冷藏情景中。

　　留意细菌孳生

　　一、夏日蔬菜、瓜果大批上市，但气温的飞腾以及湿度的削减也为细菌的孳生提供了条件，且高温天气会减速食物侵蚀，使夏日成为食物中毒使命的高发季节。

　　二、夏日蚊蝇、蟑螂孳生，它们从食物上经由、勾留时也会转达有害细菌以及病毒，假如人们失慎食用了这些食物，简略患肠炎或者胃炎，还会爆发其余瘦弱伤害。

　　三、炎天食用蔬菜、瓜果前确定要洗涤清洁，生食时更是如斯。幼儿的肠胃单薄结子，吃到附着细菌的食物，很简略引起更大的不良反映。

　　多喝开水，填补电解质

　　一、夏日天气燥热，人体味经由流汗来解暑降温，身段失水较多。饮品以白开水或者茶水为佳，还可能喝些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品，留意要操作甜味饮料的摄入量，少吃冷饮。

　　二、人体内的矿物资会随着汗水消散，以是夏日在补水的同时，还需要留意坚持体内电解质失调。

　　三、可能让海带、香蕉等食物多出如今餐桌上，以此来填补钾元素。

　　雅安日报综合